抵抗衰老的5个好习惯,运动排第3位,第一 [复制链接]

面部的衰老绝对不仅仅是简单的皮肤层面的衰老，而是整体功能弱化带来的整个面部组织结构的衰老。

想要有效抵抗衰老，不仅仅是外部护肤那么简单，内外部都要做好才能延缓衰老的速度，给大家分享5个抵抗衰老的好习惯，运动排第3位，第一个大部分人都没注意！

1、私护保养

私护保养得当，不仅皮肤好，身体还健康。我们可以通过一些露卡菲娅凝胶紧致保养，紫花地丁、蛇床子、人参等纯天然植物成分，弱酸性安全温和不刺激，养护结合，养阴、护阴、润阴，科学绿色紧致女性S处，修复yin道弹力纤维和横纹皱壁，提高紧握力，增加yin道敏感度和弹性。

同时对于yin吹、漏尿、异味等也有很好的效果。哺乳期或者未生育的姐妹也可以用，不影响母乳或者同房。

2、适度防晒

紫外线强烈的时候，如果皮肤完全暴露在阳光下，就会出现晒黑、晒伤、角质层受损、黑色素沉积、长晒斑、起皮等很多问题。

防晒只是防止晒伤的长波紫外线，以及防止能晒黑皮肤的中波紫外线，即UVA和UVB。不过防晒要适度，动不动就涂高倍防晒（SPF50、PA+++以上），全副武装，一般紫外线强的地才需要这样做，室内完全没必要。

3、饮食清淡

少吃高糖的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。少吃辛辣刺激食物，多吃粗粮补充维生素，刺激胶原蛋白的生成。摄入水果后，应适当减少其他碳水的摄入，来配合每天摄入的总量。

平时可多吃维生素C、维生素B，尽量减少皮肤组织的糖基化过程，还可以吃一些蓝莓、西梅等抗氧化的水果。

4、热爱锻炼

适度运动有助于提高人体的免疫功能，长期锻练有利于减少自由基的产生,促进其慢慢消除,抑制增龄引起的抗氧化能力的降低，使体内氧化与抗氧化的平衡向有利于机体的方向发展。

我们见到不少长期运动的人都很精神活力显年轻，就是这个原因。常言道：饭后百步走，活到九十九，即使不想运动的情况选，也可以多走动，像慢跑、快走、瑜伽、普拉提等都很好。

5、心气平和

情绪不稳定、心态差的人经常处于这种低压环境下，会影响神经系统，进而影响分泌系统，然后影响皮肤。

长期这样下去还会影响心肺功能，血液循环就会不通畅，那么皮肤就很难得到充分的血液供应，整个人看起来面无血色、憔悴暗沉，自然就很显老了。