秋季对症饮食缓解失眠问题
秋季对症饮食缓解失眠问题 微微健康
发布：2014-10-20 17:30:00
| 编辑: 奶茶
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摘要： 很多人认为睡不着就是失眠，治疗的方法都应该是一样的。其实这是一种错误的观念，按照辨证施治的原则，不同类型的失眠者，有不同针对性的食疗方。下面就让我们一起来看看，如何对症饮食缓解秋季失眠烦恼吧。
很多人认为睡不着就是失眠，治疗的方法都应该是一样的。其实这是一种错误的观念，按照辨证施治的原则，不同类型的失眠者，有不同针对性的食疗方。下面就让我们一起来看看，如何对症饮食缓解秋季失眠烦恼吧。 对症 饮食1、烦躁不眠者可饮莲心茶用莲心2克，开水冲泡当茶，睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神的功效，《中药大辞典》也记载它可治 夜寐多梦 。2、阴虚不眠伴有口干、干咳者可食大米百合粥用生百合100克和大米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可常食用。这种粥不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的功效。3、心脾两虚失眠者可食龙眼大枣粥用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，可补心益脑。大米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。4、老年人或体质虚弱者睡眠不佳可食小米粥或牛奶燕麦片小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收;把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但能安神，还能润肺通便。此外，为容易失眠的朋友推荐几个补中益气、生津除烦的食疗方：用枸杞子15克、桑葚15克、桂圆适量，加水煮开，早晚各服用一次;灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥，晚餐食用，疗效甚佳。