每当冬天的深入，很多人就会出现手脚冰冷等状况，寒冬来临那我们为什么手脚在冬天感到格外的冰凉呢？
一、秋冬季为什么手脚会冰冷？
冬天手脚冰凉是常见的现象，主要原因一是由于天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力减弱，使得手、脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。
再有，肌肉也能够产生热量，热量本来可以随着血液被输送到手脚，但是由于手脚处于肢体末端，在热量送达之前就冷却下来了，而且在全身都感觉寒冷的时候，如果向手脚输送过多的血液，相应地也就有过多的血液被冷却以后流回心脏。
因此心脏就不会发出指令向手脚输送大量的血液，于是手脚的毛细血管就会收缩变细。这样，身体中心所产生的热量就更难输送到手脚，手脚也因此始终处于冰冷状态。
从中医的角度来看待，阳虚是手脚冰凉的根源。古书《素问·调经论》里面提及，“阳虚则外寒”，那到底这里面的“阳”指的是什么呢?我们可以把它看出太阳。正如太阳一样，它可以给我们身体提供能量。
但是，如果身体里面的阳气亏损，那么距离“太阳”远的地方就得不到充足的能量。比如手脚，就会出现体温过低。
二、手脚冰冷是正常的吗？
首先我们来说手脚冰凉是人体在天气变凉时的一种自我保护机制。它不是什么病，为正常现象，不必太担心。
但是如果一个人经常感到手脚冰冷，尤其是秋冬季节，这时候就需要注意是不是体质问题或者是生活方式问题，这里我们列举了四种造成手脚冰冷的原因：
1、自身的体质
根据每个人的基因不同，有些人就属于阳虚体质。阳虚的人就会经常出现手脚冰冷的情况了。当然血瘀寒凝、脾胃虚寒及肝气郁结等情况也会造成阳气不足，手脚冰凉状况。
2、不良的饮食习惯
很多人喜欢吃生冷寒凉的食物，比如：椰子、香瓜、梨、西瓜、冰镇饮料等等。这些食物可能会耗伤人体的阳气。长期服用类似菊花、紫花地丁、败酱草、蒲公英、连翘、金银花等寒凉药物，这样你也很容易变成“阳虚”体质。
3、不良的生活习惯
由于社会节奏加快，很多现代人过于繁忙的工作，各种熬夜、夜生活，不经常去运动也可能会引起人体阳气的暗耗。
三、如何改善手脚冰凉的情况
1、做好日常保暖工作
对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量，这样手脚温度也就高起来了。
另外建议女性不要穿太紧的衣服(尤其是束身衣)，以防因紧缚阻碍血液循环。
2、热水泡脚、泡澡
泡脚、泡澡是最有效的方法，泡脚时在较深的盆中加入40°C左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
泡澡时在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面装热水+米酒+姜，热水和米酒的比例是5:1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效哦!
3、进行中医穴位按摩
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。
涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处，至阴穴位于脚小拇指生长处外侧。用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓下，接着揉搓各脚趾下，坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
4、多吃温补食物
（1）吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥，可以单独泡水饮用。
（2）吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。
（3）吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
（4）多喝生姜红枣汤，健脾温胃、补血养颜还能祛风寒。
（5）多吃牛羊肉、韭菜、胡萝卜等温补性食物，对于改善手足寒冷有帮助。
（5）山药“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力”，常食可缓解女性手脚冰凉;枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性更应该多吃。
5、多晒太阳
晒太阳可以增强人体的阳气，当然这不是指晒夏天的强烈紫外线，而是选择合适的气候，最好在冬季阳光充沛时候下午背部晒上一段时间也可增加阳气。
6、定期锻炼身体，提高机体抗寒能力
由于体虚，更容易引起手足冰冷，因此要多运动锻炼增强体质，尤其是多做有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。
但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会损耗体内热量，适得其反。由于体虚，更容易引起手足冰冷。
因此要多运动锻炼增强体质，尤其是多做有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。
综上所述，我们可以发现我们手脚冰凉可能是正常现象，也可能是多种原因造成的。上面也具体介绍了应对手脚冰凉的方法。
在现实生活中，我们也需要